Die Vorteile des Fastens - für Ihren Körper!

Was Sie essen, spielt eine große und entscheidende Rolle. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass sich die Art der Lebensmittel, die Sie essen, auf Ihre Gesundheit auswirkt. Obwohl das Fasten in letzter Zeit immer beliebter wird, ist es eine jahrhundertealte Praxis, die in vielen Kulturen und Religionen eine zentrale Rolle spielt.

In der Geschichte der Menschheit gab es immer wieder Zeiten, in denen Lebensmittel entweder knapp waren oder ganz fehlten, sagt Dr. Valter Longo, ein Forscher vom National Institutes of Health für Langlebigkeit an der University of Southern California. " Deshalb waren die Menschen gezwungen, zu fasten", erläutert der Experte.

Es gibt viele verschiedene Arten des Fastens, die als Abstinenz von allen oder bestimmten Nahrungsmitteln über einen bestimmten Zeitraum definiert sind.

Fasten hat nachweislich viele gesundheitliche Vorteile, von der Gewichtsabnahme bis zur Verbesserung der Gehirnfunktion. Untersuchungen deuten darauf hin, dass diese ständige Nahrungsaufnahme zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen kann. Wissenschaftler haben damit begonnen, zu untersuchen, ob Fasten für bestimmte Bevölkerungsgruppen möglicherweise positive Auswirkungen haben kann.

Mehrere Studien zeigen, dass Fasten die Blutzuckerkontrolle verbessert und das Diabetesrisiko verringern kann, wobei das Geschlecht eine Rolle spielen kann und weitere Studien erforderlich sind.

Die Reduzierung des normalen Essensrhythmus scheint dem Körper Zeit zu geben, sich auf andere wichtige Funktionen zu konzentrieren, einschließlich der Krankheitsvorbeugung. In diesem Sinne kann es auch die Fähigkeit des Körpers verbessern, chronische Entzündungen zu bewältigen, wodurch das Risiko von Krankheiten wie Herzerkrankungen, Multipler Sklerose und rheumatoider Arthritis verringert wird.

Studien an Menschen berichten, dass Fasten die Symptome von Angst und Depression verringern und die sozialen Beziehungen verbessern kann.

Viele Diätwillige greifen zum Fasten, um ihr Gewicht zu reduzieren. Studien zeigen, dass eine zeitliche Steuerung der Mahlzeiten oder ein kurzes Fasten bei der Gewichts- und Fettabnahme helfen und die Blutfettwerte verbessern kann. Aber das ist noch nicht alles: Andere Studien haben gezeigt, dass Fasten die Fähigkeit erhöht, den Stoffwechsel auf Fettverbrennung umzustellen, die Muskelmasse zu erhalten und die Körperzusammensetzung bei übergewichtigen Menschen zu verbessern.

Yoshinori Ohsumi, ein renommierter Nobelpreisträger, sagt: "Wenn der menschliche Körper sehr hungrig ist, verzehrt er sich selbst, wodurch er einen Reinigungsprozess durchläuft und alle kranken Zellen und alternde Zellen eliminiert. Man bleibt jung und beugt Diabetes vor. Der Körper stellt spezielle Proteine her, die nur unter bestimmten Umständen gebildet werden. Sobald es soweit ist, sperrt der Organismus selektiv tote Zellen ein und löst sie auf, um einen für den Körper günstigen Zustand wiederherzustellen. So sieht Recycling aus."

Durch langwierige, spezialisierte Forschung konnten Yoshinori Ohsumi nachweisen, dass der Autophagie-Prozess außergewöhnliche Bedingungen schafft, die den Organismus dazu zwingen, einen Reinigungsprozess durchzuführen. Unter diesen Bedingungen darf eine Person 16 Stunden lang keine Nahrung zu sich nehmen. Während dieser Zeit muss ein normaler Lebensstil beibehalten werden. Dieser Prozess sollte einige Zeit lang wiederholt werden, damit der Organismus ihn optimal nutzen kann und sich kranke Zellen nicht ausbreiten können. Es wird empfohlen, die Hungerkur zwei bis drei Tage pro Woche zu wiederholen.

Neben Sport oder einer restriktiven Ernährung ist das intermittierende Fasten eine der besten Möglichkeiten, die Autophagie anzuregen. Wenn man jedoch nur ein paar Stunden zwischen den Mahlzeiten wartet, bedeutet das nicht, dass die Autophagie sofort einsetzt. Um diese Phase einzuleiten, benötigt der Körper ein niedriges Leberglykogen, was bis 16-stündiges Fasten erfordert.

Wenn Sie sich zu einer längeren Fastenkur entschließen, sollten Sie auf Ihren Elektrolythaushalt achten. Natrium, Magnesium, Kalzium und Kalium sind nur einige der wichtigsten Elektrolyte, die Ihr Körper braucht, um wach und gesund zu bleiben. Da die meisten dieser Elektrolyte über die Nahrung aufgenommen werden, ist es wichtig, diese Mineralien durch Nahrungsergänzungsmittel zu ersetzen. Andernfalls kann es zu Kopfschmerzen, Schwindel oder Benommenheit kommen.

Diese Informationen stellen keine Empfehlung dar und dienen ausschließlich zu Informationszwecken. Ich hoffe euch gefällt mein Beitrag! Ich würde mich über Kommentare oder Tipps von eurer Seite freuen!