Was ist L-Arginin?

L-Arginin ist eine Aminosäure, die dem Körper hilft, Proteine aufzubauen. Aminosäuren sind Moleküle in Ihrem Körper, die Proteine bilden, wenn sie sich mit anderen Molekülen verbinden. Eine Kette von Aminosäuren bildet ein Protein.

Proteine sind wichtig, weil jede Zelle in Ihrem Körper Proteine enthält. L-Arginin ist halb-essentiell (bedingt), d. h. Ihr Körper kann die Aminosäure selbst herstellen, aber Sie müssen auch einige Nahrungsquellen für diese Aminosäure in Ihre Ernährung aufnehmen.

Sie können L-Arginin in Ihre Ernährung aufnehmen, indem Sie proteinreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, Fisch, rotes Fleisch, Geflügel, Soja, Vollkornprodukte, Bohnen und Nüsse essen.

L-Arginin wird im Körper in eine Chemikalie namens Stickstoffmonoxid umgewandelt. Stickstoffmonoxid bewirkt, dass sich die Blutgefäße weiter öffnen und der Blutfluss verbessert wird. L-Arginin stimuliert auch die Freisetzung von Wachstumshormonen, Insulin und anderen Substanzen im Körper.

Darüber hinaus fungiert es als Vorläufer für andere Aminosäuren wie Glutamat, Prolin und Kreatin und ist für die Gesundheit und das Funktionieren des Immunsystems unerlässlich.

Da L-Arginin so viele wichtige Funktionen im Körper hat, kann ein Mangel an dieser Aminosäure die Zell- und Organfunktionen stören und zu ernsthaften gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen

L-Arginin kann in einem Labor hergestellt und als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden. L-Arginin-Nahrungsergänzungsmittel werden von vielen Menschen aus verschiedenen Gründen eingenommen, darunter von Sportlern und Menschen, die an bestimmten Krankheiten wie Bluthochdruck leiden. Sie werden auch in klinischen Einrichtungen zur Behandlung von Schwerkranken oder Menschen mit Wunden eingesetzt.

Begrenzte Hinweise deuten darauf hin, dass L-Arginin-Nahrungsergänzungsmittel die sportliche Leistung steigern können, indem sie die Stickoxidkonzentration im Körper erhöhen, was den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessert.

So ergab eine 2017 durchgeführte randomisierte Studie mit männlichen Fußballspielern, dass eine 45-tägige Behandlung mit 2 Gramm L-Arginin täglich die sportliche Leistung im Vergleich zu einer Placebogruppe deutlich erhöhte. Andere Studien, die diesen Zusammenhang untersuchten, kamen jedoch nicht zu demselben Ergebnis.

Die Forschung hat gezeigt, dass L-Arginin als Nahrungsergänzungsmittel eine Reihe von Vorteilen bieten kann. Die Ergebnisse sind jedoch uneinheitlich, und L-Arginin ist bei einigen Erkrankungen möglicherweise nicht so wirksam, wie viele Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln behaupten.

Einige Studien haben ergeben, dass die chronische Einnahme von L-Arginin die Insulinempfindlichkeit verringern kann, während andere Studien keine Wirkung oder eine erhöhte Insulinempfindlichkeit festgestellt haben.

Zu erwähnen ist auch, dass L-Arginin mit bestimmten Medikamenten wie Blutdruckmedikamenten, Diabetesmedikamenten oder Medikamenten gegen erektile Dysfunktion in Wechselwirkung treten kann. Wenn Sie Diabetes oder eine Herzerkrankung haben, sollten Sie L-Arginin nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen. Es traten auch Nebenwirkungen auf, darunter Verdauungsstörungen, Übelkeit, Kopfschmerzen und Blähungen.

Zusätzlich zu den oben genannten potenziellen Vorteilen und Verwendungszwecken nehmen viele Menschen L-Arginin-Ergänzungsmittel aus einer Reihe anderer Gründe ein, darunter die Verringerung des Erkältungsrisikos und die Unterstützung der Gewichtsabnahme. Viele dieser angeblichen Vorteile sind jedoch nicht eindeutig durch wissenschaftliche Untersuchungen belegt.

Unabhängig von Ihrem Alter oder Gesundheitszustand sollten Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister sprechen.

Ich würde mich über Kommentare und Erfahrungen von eurer Seite freuen!